1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Как быстро научиться подтягиваться: турник для чайников

Самый простой способ заняться своей физической формой — это подтягивание на турнике. Имея совсем немного места, можно быстро научиться подтягиваться, если установить металлическую трубу в одном из дверных проемов вашей квартиры.

Людям с меньшим весом, научиться подтягиваться всегда легче. Поэтому, для того, чтобы подтягиваться больше, нужно похудеть. Турник требует тренировки, поэтому, важно, чтобы перекладина была установлена у вас дома. Таким образом, вы сможете подтягиваться чаще. Каждый раз, проходя турник, сделайте несколько подтягиваний, и уже через месяц, будет виден положительный результат.

Как правильно подтягиваться

Самое главное, в процессе подтягивания не помогать себе рывками. Пусть, в начале вы не сможете закидывать подбородок на трубу — не страшно, тянитесь сколько можете. Подтягивайтесь в течении одного дня, следующий день дайте мышцам отдохнуть. То есть, упражняйтесь на турнике через день.

Для того, чтобы быстро научиться подтягиваться, вам нужно следовать следующим пунктам.

  1. Сбросьте вес.
  2. Установите в дверях турник.
  3. Не забывайте подтягиваться через день.
  4. Используйте только силу мышц рук и плеч, остальное тело, должно быть расслабленно.
  5. Если ноги касаются пола, просто подогните их.

Если подтягиваться на турнике с 10-12 лет, то к 18 годам можно увеличить свой рост, главное, не спрыгивайте с турника, а медленно опускайтесь на носочки.

Be the first to comment

Оставьте комментарий

Your email address will not be published.


*