1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Как быстро уснуть: советы на разные случаи

Прежде, чем применять тот или иной метод, способствующий быстрому засыпанию, следует выяснить причину вашей бессонницы. Это может быть перевозбуждение, утомление, боль, психологическое потрясение, депрессия. Каждый из способов является сугубо индивидуальным. Тот совет, который поможет быстро уснуть одному, может оказаться абсолютно бесполезным, или малоэффективным для другого.

Создайте абсолютный мрак и тишину

Вы можете не замечать, как на вашу бессонницу влияет какой-то слабый шум или свет. На всякий случай, заткните уши ватой, а шторы плотно задерните. Если это не помогает, вспомните, возможно в детстве вы всегда засыпали под телевизор. Если это так, то включите телевизор или радио на небольшую громкость.

Выберите удобное положение тела

Вспомните, в каком положении вы засыпаете чаще. Дело в том, что по статистике, человек чаще всего засыпает после того, как второй раз поменяет положение тела. Теперь примите любое положение тела, кроме того, в котором вы засыпаете. Перевернувшись второй раз в привычную позу, вы скорее всего быстро заснете.

Чувство удовлетворенности

Любой мужчина быстро заснет, если решится себя удовлетворить. При возможности, попросите это сделать подругу или супругу. Некоторым девушкам это также помогает, но чаще всего, наоборот, вызывает ненужную бодрость.

Горячая ванна или душ

Приняв горячий душ или ванну, большинство людей расслабляются и заснуть быстрее им становится легче. К тому же, мало кого такой способ может взбодрить. Также помогает, если укрыться теплым одеялом.

Позитивные мысли

Как правило, уснуть не дают ваши переживания. Чтобы не случилось, или чего бы вы не ждали, чтобы быстро уснуть, стоит переключиться на что-нибудь хорошее. Вспомните самые счастливые моменты в вашей жизни, или помечтайте о чем-нибудь очень приятном.

Как помочь быстро уснуть ребенку

Чтобы помощь уснуть малышу, лягте рядом и возьмите его за руку. Проконтролируйте, чтобы засыпая, он не двигал рукой или ногой. Если это происходит, прижмите ее, иначе малыш будет засыпать очень долго, таким образом будя себя.

Мифические способы быстро уснуть

Существуют несколько методик дыхания и специальных молитв, которые якобы помогают уснуть быстро. Некоторые способы обещают уснуть за 1 или 5 минут. Не тратьте на эти мифы время, данные способы еще никому не помогали. А если кто и засыпал, то только естественным путем, через несколько часов их использования.

На будущее, нужно помнить, что ложиться нужно вовремя. Откладывая сон, даже на немного, тем самым вы даете своему организму сигнал, что хотите еще пободрствовать. И, чуть погодя, решив лечь спать, у вас не получается быстро уснуть.

Если вам удалось быстро уснуть, применив один из выше предложенных методов, проголосуйте за него. Таким образом, вы поможете научиться быстро засыпать другим.

Если вам удалось быстро уснуть, применив один из выше предложенных методов, проголосуйте за него. Таким образом, вы поможете научиться быстро засыпать другим.

Какой из способов помог вам уснуть быстрее?

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Be the first to comment

Оставьте комментарий

Your email address will not be published.


*