1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Как быстро выспаться молодой маме

Родители всегда с нетерпением ждут рождения своего малыша. Но после его появления, счастливая эйфория длится не долго. Особенно быстро она заканчивается у матери, которой любимый ребенок не дает высыпаться, что негативно влияет, как на здоровье мамы, так и на ее нервную систему. Эти советы, размещенные в этой статье, помогут молодым мамам научиться быстро высыпаться, чтобы быть всегда в хорошем настроении.

Что нужно делать, чтобы быстро высыпаться

Как ни печально об этом говорить, но никакими гуманными способами вы не заставите маленького ребенка спать всю ночь и вставать вместе с вами. Так уж заложено природой, что малыши до 3-4 лет могут беспробудно проспать не больше шести часов, но и до этой отметки они не всегда дотягивают. Если вы хотите быстро выспаться, то постарайтесь ложиться спать сразу же, как только уложили малыша. Но, до того как отправится на столь приятный отдых, подождите около 20 минут, примерно столько времени занимает у ребенка фаза так называемого «поверхностного сна», который легко может прерваться. Нужно обязательно поспать вместе с ребенком во время его дневного сна, вместо того, чтобы бежать и делать домашнюю работу.

Чтобы ребенок спал долго и спокойно, можно положить его в кровать рядом с собой. Тогда малыша можно успокоить в случае, если он проснется, увеличив шанс продолжения сна. Минусом такого способа является то, что со временем ребенок привыкнет, и отучить его спать рядом с вами будет довольно сложно. К тому же, не все родители чувствуют себя комфортно, ложась спать рядом с малышом, боясь случайно причинить ему вред. Этот страх не беспочвенен, и если вы выпили на ночь снотворное, не стоит класть ребенка рядом с собой. Лучше подвиньте его кроватку как можно ближе к своей, предварительно убрав боковую перегородку. Можно даже прибегнуть к небольшой уловке: положите у головы ребенка какую-нибудь свою вещь. Он не будет беспокоиться, чувствуя запах мамы, и сон продлиться дольше.

Ваши мысли не дают вам высыпаться

Но не только ребенок может лишить вас сна. Бесконечные переживания о том, правильно ли вы о нем заботитесь, достаточно ли делаете, не дают покоя и могут привести к бессоннице. Не стоит волноваться, если вы не угадываете желаний вашего ребенка. Все приходит со временем, и совсем скоро вы научитесь понимать его с полуслова. А улучшить свое самочувствие после бессонной ночи можно, приняв контрастный душ или умывшись холодной водой. Помогут также, и занятия спортом (есть упражнения, которые можно делать даже вместе с малышом). Или, устраивайте себе несколько раз в месяц дни отдыха, оставляя ребенка на попечение другим членам семьи. И обязательно научитесь быстро засыпать.

Be the first to comment

Оставьте комментарий

Your email address will not be published.


*