1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Как быстро накачать пресс дома

Наверное нет ни одного человека, кто бы не хотел иметь на животе кубики. Но большинство думает, что это очень сложно и отнимает много времени. Я попробую вас в этом переубедить, и научить быстро их накачать.

Упражнения для пресса в домашних условиях

Самая главная причина по которой у нас скапливается жир на животе, это то, что он меньше всего задействован в нашей жизнедеятельности. Чем бы вы не занимались, мышцы пресса работают меньше остальных. Главное для нас — это исправить. Все бы ничего, если бы не одна серьезная проблема, которая возникает при традиционном качании пресса — страдает наша спина. Поэтому, крайне важно выбрать именно то упражнение, которое будет меньше всего наносить вред нашей спине.

Лично я перепробовал десятки разных упражнений, которые задействуют все группы мышц живота, и выбрал самое лучшее.

  1. Примите положение лежа.
  2. Руки заложите за голову.
  3. Ноги согните в коленях.
  4. Локти в стороны.
  5. Не сводя локти, тянитесь левым локтем к правому колену, а правым к левому.

Весь секрет этого упражнения в том, что ваша спина практически не будет напрягаться. Главное медленно подниматься и быстро опускаться. Благодаря этому мы сможем делать большое количество повторений без особого ущерба нашей пояснице.

Будьте внимательны в первые две недели такой тренировки. Чтобы не болел пресс, начните с несколько минут, качая пресс таким образом три раза в день. Когда почувствуете, что крепатура уже не такая сильная, увеличивайте количество подходов. Заниматься каждый день не имеет смысла. Пресс качать нужно через день. Именно столько достаточно вашем мышцам на животе, чтобы успевать восстанавливаться.

Как быстро появятся кубики на животе

На время появления рельефного пресса влияет много факторов. Есть ли у вас лишний вес, и будете ли вы на всю выкладываться при упражнении, а также, сколько подходов в день вы сможете осилить, ну и много других факторов. Но то, что результат не заставит себя ждать — поверьте.

Прелесть этого метода в том, что не нужно выделять себе два часа, через день, на тренировки. Лечь на спину, и 20 раз подняться, вы можете когда угодно и где угодно. И сами того не замечая, спустя несколько месяцев, ваши знакомы и друзья, замучают вас вопросом: «Что ты делаешь, что у тебя такой красивый пресс?».

Be the first to comment

Оставьте комментарий

Your email address will not be published.


*